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随着社会压力增大，晚婚晚育的群体越来越多，随之而来的就是通过试管婴儿（人类辅助）拥有属于自己的宝宝享受天伦之乐，但是试管的过程中也不是那么的一帆风顺。

在试管婴儿过程中要经历将，试管婴儿评估检查-降调-促排-取卵-移植，对于心态不好的准妈妈来说，哪一个步骤都会让其忐忑不安。

目前的试管婴儿技术都是无痛的，在操作的过程是用到麻药的，将精子与卵子在体外试管结合，再移植到女性的体内，可能在注，但是一般情况下都是可以忍受的，做试管婴儿最大的痛苦可能是心理压力，放轻松，遵医嘱，最终都会喜得佳音。

但是也会有很多人有很大的心里压力，比如总是考虑夫妻双方精卵质量好不好？后面胚胎质量好不好？一次怀不上怎么办？那么在整个试管过程中如何保持良好的心态，积极正能量呢？接下来，专家为您支招。

1、养成良好的生活习惯

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做试管婴儿的女性应该要养成良好的生活习惯，在平常的生活尽量要让营养均衡摄入，只有良好的生活习惯才会更有利于卵子发育、直至后期妊娠。

2、不熬夜，保持睡眠充足

在做试管婴儿的女性应该要保持睡眠的充足，如果以前有熬夜的习惯，在试，充足的睡眠可以帮助减轻自身的压力，的影响。

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3、可以与老公多沟通、丈夫的陪伴

在做试管婴儿的女性可以和老公多进行沟通交流，减轻自己的压力。多和丈夫沟通，在家里互相帮助，他能够支持你，情说出来会好些的，不要什么事情都憋在心里，有什么事情可以夫妻两个一起分担，作为老公，碰到爱。

4、散散步调节心理

在做试管婴儿的女性可以在晚饭后多散散步，适当调节心里压力。研究表明，偶尔走路可以更有益于身心的健康。

5、保持乐观的态度

在做试管婴儿的女性，应该要保持一个乐观的态度。相信做任何事情都是可以有希望的，正在做试管婴儿的患者应该给自己多一点的希冀，乐观的心态或许能减少心里压力。

北京家圆医院试管婴儿专家指出，焦虑、抑郁是试管婴儿治疗过程中比较普遍的现象，但是这些负面的情绪会通过影响激素或免疫系统的应激机制，对试管婴儿的妊娠结局产生一定的影响。简单点说，就是心理压力越大，负面情绪越多，越不利于试管婴儿成功。

在试管婴儿助孕期间，大家首先要学会放松自己，尤其是女性本身，更要保持一种顺其自然，平和稳定的心态来面对治疗。试管婴儿过程比较复杂，需要经历多个环节，需要患者积极的配合，所以不要把治疗看作一种负担，而去当做一种人生体验。

试管婴儿一个完整周期的治疗时间大约是1-2个月，在此期间，女性朋友们可以培养一些自己的兴趣爱好，多读一些轻松的书籍，多看一些有趣的电影，或者外出走一走放松心情都是不错的选择。

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同时家人也要努力创造一个和谐轻松的家庭氛围，给予更多的理解和支持。尤其是男方，作为丈夫，作为一家之主，更要多关爱妻子，多陪伴妻子。心情放松了，压力释放了，自然也就有利于新生命的孕育。

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