看来准妈妈都知道，怀孕之后，会担心胎儿的营养，而且家人也会要求自己多吃的哦，就会导致自己的体重越来越多的增长！那么有没有孕期体重增长表来的呢？可以根据这个表来看的哦那么，孕期体重增长标准是什么？孕期增重多少才是合理的呢？

　　孕期体重增长表对很多孕妈妈来说并不陌生，但是如何把标准公式运用到自己的孕期体重控制中呢？下面来看看一位妈妈分享的经验，教你如何自制孕期体重增长表。

　　孕期体重增长标准的计算公式：

　　首先根据孕前的体重和身高计算:BMI=体重(公斤)/身高的平方(米),然后根据计算出来的值查看下面所在的区间,就可以判断自己整个孕期体重增加多少合适了.

　　孕前BMI<19.8，孕期总增重12.5—18公斤为宜;

　　孕前BMI在19.8—26之间，孕期总增重11.5-16公斤为宜;

　　孕前BMI在26。1—29.9之间，孕期总增重7-11。5公斤为宜;

　　孕前BMI>30，孕期总增重大于6公斤就正常。

　　我的BMI在21左右,本来去年年底体重是49公斤左右,但今年开始备孕就开始胡吃海喝,过年后就成了52公斤了~~~,因此我给自己孕期定的目标是体重增长控制在12公斤以内,参考过孕期BB的生长规律,我合理的分配了一下,各阶段的增长分布应该是这样：

　　孕周 增长值

　　1-12周 1KG

　　13-24周 5KG

　　25-36周 5KG

　　37-40周 1KG

　　我把增长值平均分配到每一周,得出的结论是孕中期及后期每周增长0.4公斤左右,最后一个月每周增长0.25公斤左右(网上看到的说最后一个月增长会放缓).于是根据这一数值列了一个孕期体重参考表:

　　只要每周同一时间把自己的体重填到"我的体重"里,就可以对照一下看看有没有超标啦.我发现如果吃的甜食或水果过多,当周的体重肯定是看着涨,所以时刻关注体重可以帮助控制自己的饮食,选择高蛋白低糖的食物,既长BB又不会长太多脂肪,一定可以顺利的顺产哦~~

　　关于孕妇体重增长表的温馨提示：

　　1. 孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22)，即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

　　2. 孕前实际体重与标准体重差比为肥胖度 (实际体重-标准体重)/标准体重×100%，肥胖度超过20%的要注意控制体重了。

　　3. 测量肥胖度的BMI值 体重(KG)/(身高M)2=BMI，<20的偏瘦，20~24之间正常，24~26.4之间略胖，26.4以上太胖。

　　相信各位准妈妈都非常渴望知道自己怀的到底是男宝宝还是女宝宝吧，这样就可以非常有效的帮助给未来的宝宝购买正确的日常用品。接下来跟小编一起了解一下相关知识吧。

　　彩超如何判断胎儿性别

　　通过彩超判断胎儿性别的普遍方法通常就是看彩超图。如果条件允许，准妈妈们最好可以做一个四维彩超，通过四维彩超，准妈妈不仅能感觉宝宝的呼吸和运动，而且可以亲眼目睹他们的容貌和动作。通常在怀孕4个月后，胎儿已基本成形，可以通过彩超图直接观察胎儿的性别特征，判断胎儿性别。

　　从医学角度讲，对于健康的孕妇来说，怀孕期间进行B超检查的次数，一般应控制在三至四次以下，胎儿四维“写真”实际上已经超出了医学诊断的范畴。

　　此外，一般情况下，做普通B超只需几分钟，而四维彩超这种动态观察胎儿的行为，却会让检查持续二三十分钟甚至更长，对孕妇、胎儿的健康都可能是不利的

　　在大医院的妇产科，一般情况下都是用普通B超来为孕妇做诊断，如果在普通B超下发现胎儿可能有唇裂等异常情况，才会根据病情需要，利用三维或四维超声再诊断一次，用更加清晰的图像来判断胎儿畸形的严重程度。

　　怀孕期间，准妈妈们为了胎儿的健康成长需要补充各种营养，维生素是人体内必不可少的营养，一般人缺少维生素影响不大，但孕妇缺少维生素会影响胎儿健康。常见的人体所需维生素有维生素A，维生素B，维生素C，维生素D等，人体对维生素的需要量很小，我们一般从日常饮食就能轻松获得，那么富含维生素D的食物有哪些呢?下面进行详细介绍。

　　维生素D(vitamin D

　　)为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2(麦角钙化醇)和VD3(胆钙化醇)。维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。人体对维生素D每天的需求量为0.0005至0.01毫克，只有休息少的人，才需要额吃些含维生素D的食品或制剂。

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维生素D是形成骨骼和软骨的发动机，能使牙齿坚硬。对神经也很重要，并对炎症的抑制作用。过多的维生素D也有副作用。研究人员估计，长期每天摄入0.025毫克维生素D对人体有害。可能造成的后果是：恶心、头痛、肾结石、肌肉萎缩、关节炎、动脉硬化、高血压、轻微中毒、腹泻、口渴、体重减轻、多尿及夜尿等症状。严重中毒时则会损伤肾脏，使软组织(如心、血管、支气管、胃、肾小管等)钙化。补充维生素D预防骨质疏松。骨质年松是中年人常见疾病，特别是那些缺乏运动锻炼，终日限于办公室中的职业女性更是多见。

　　维生素D对孕妇的作用

　　维生素D人称“太阳维生素”。一般成年人只要能经常接触日光，在一般膳食条件下，不会发生维生素D缺乏症。维生素D有助于钙、磷的吸收，维持骨骼和牙齿的健康，对骨的钙化起着重要的作用。如果孕期维生素D缺乏，可影响胎儿的骨骼发育，也会导致新生儿的低钙血症、手足搐搦、婴儿牙釉质发育不良以及母亲骨质软化症。

　　自然界中只有很少的食物含有维生素D。动物性食品是非强化食品中天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，而瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D。不过通过日光浴可以促进维生素D在体内合成。所以要坚持补充鱼肝油滴剂。

　　富含维生素D的食物

　　含维生素D最多的食物，排名第一的是鱼肝油，排名第二的是深海鱼类，动物肝脏排第三。水果、蔬菜类含为维生素D的排名第一为樱桃，第二是番石榴，第三是红椒，柿子、草莓、橘子等也含有维生素D。

　　1.三文鱼。美国自然健康联盟数据显示，在所有天然食物中，三文鱼的维生素D含量最高。除了三文鱼，金枪鱼中的维生素D也很丰富。不管是新鲜的、冷冻的，还是罐头的，含量都很高。

　　2.牛奶。莱纳斯?保林营养研究所发现，无论全脂还是脱脂，牛奶都含天然维生素D，而且市场上许多牛奶都已经强化了维生素D。

　　3.鸡蛋。莱纳斯?保林营养研究所发现，鸡蛋是强大的营养库。蛋黄含有非常多的维生素D，蛋白中的优质蛋白质也很多。

　　4.蘑菇。美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。吃蘑菇前，让它晒晒太阳吧!

　　5.虾。美国农业部全国自然营养数据库数据显示，虾富含的欧米伽3脂肪酸、蛋白质很高，脂肪和热量却很低。

　　6.强化谷物。食用强化谷物也是摄取维生素D的一个不错途径。选择一些含有多种谷物的麦片或其他低卡路里的强化谷物都能很好的获得维生素D。强化牛奶和加了强化剂的橙汁也是不错的选择。

　　一般人都会获取充足的维生素D，但孕妇需要摄入比平时更多的维生素D，以促进和维持胎儿骨骼的发育。维生素D从食物中就能轻松摄取，因此准妈妈们不需要专门吃药，只要在平时注意多吃富含维生素D的食物即可，既安全又健康。

　　什么是学前教育？学前教育有什么意义？学前教育有什么原则？学前教育的正确方法？这些问题相信是各位妈妈都很想知道的。接下来，请各位妈妈跟着小编一起了解一下学前教育的相关知识吧。

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　　什么是学前教育

　　学前教育是对0岁至入小学前儿童实施教育应遵循的基本要求。

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幼儿园教育工作的原则是：体、智、德、美诸方面的发展应互相渗透，有机结合;遵循幼儿身心发展的规律，符合幼儿的年龄特点，注重个体差异，因人施教，引导幼儿个性健康发展;面向全体幼儿，热爱幼儿，坚持积极鼓励、启发诱导的正面教育;合理地综合组织各方面的教育内容，并渗透于幼儿的一日生活各项活动中，充分发挥各种教育手段的交互作用;创设与教育相适应的良好环境，为幼儿提供活动和表现能力的机会与条件以游戏为基本活动，寓教育于各项活动中。

　　学前教育的原则

　　依据0岁～6岁儿童身心发展规律，学前教育的原则可概括为：

　　(1)从胎教开始适应各年龄发展和个体发展的教育;

　　(2)促进学前儿童体、智、德、美的良好发展与个性的健康发展;

　　(3)成人对学前儿童的照管与教育相结合;

　　(4)以兴趣诱发，在游戏中成长;

　　(5)创设适宜的环境，发挥其教育的功能。

　　学前教育的正确方法

　　目前，绝大多数的家长已经认识到体罚、恐吓孩子是不好的了。但也有些人依然认为，孩子不打不成材。他们说，小孩就同小树，总要时常剪剪枝。此话乍听有理，但孩子毕竟不同于小树，他有自己稚嫩的心，有自己的自尊，有着很易受伤害的小小身躯。所以，打骂恐吓孩子不仅会对孩子造成伤害，还不一定能收到"教训"的目的，所以，当父母的要切记，不要打骂孩子。

　　学前教育者应具备

　　学前教育是一门综合性非常强的学科。你要以哲学和心理学、人体生理解剖学和脑科学作为基础学习关于儿童发展和儿童教育的基本理念，学习如何针对儿童在语言、社会、科学、艺术、身体等方面的特点来实施教育，你还需要学习儿童游戏、儿童文学等课程。还有各种相应的选修课程来支持你成为学前教育者。在理论学习的同时，还要重视实践性教学。

　　好了，各位妈妈已经对前面的问题有了解答了吧。当今社会越来越重视孩子的学前教育问题，“让孩子赢在准跑线上”是各家各户的口号，现在，各位妈妈知道该怎么做了吧。